joi, 28 ianuarie 2010

Plecarea in cantonament

Revin pentru a face o corectura: plecarea se va face din parcarea Pietei Sud.
Ora si ziua au ramas aceleasi. La intoarcere, masina va opri tot in parcare.
Imi cer scuze pentru eroare.

Gasiti detalii legate de cantonament aici:
- anuntul initial: Cantoanemnt de iarna la Slanic Moldova
- program si alte detalii: Progamul cantonamentului de iarna
- o lista cu ce sa luati in bagaje: Ce NU trebuie sa lipseasca din bagajul pentru cantonament

joi, 21 ianuarie 2010

Cupa "Mirajul Dansului"
Sala Sporturilor, Medias

S-a afisat invitatia pentru prima competitie din acest an. Insa ne pare rau ca nu este cea de la Bacau.

8.45 incalzire
9.00 concurs
Neoficial (2d) 6-9, 10-11, 12-15

10.30 incalzire
11.00 concurs
H 6-9, 10-11, 12-15
E 6-9, 16-35

14.00 incalzire
14.30 concurs
E 10-11
D LA 16-35
OB ST 12-15
OB LA 16-35
Neoficial(4d) >16

17.30 incalzire si inscrieri
18.00 concurs
E 12-15
D 12-15
D ST 16-35
OB LA 12-15
OB ST 16-35

* La concursurile neoficiale 6-9, 10-11, 12-15 sunt admise perechile nelegitimate in cadrul FRDS.
* La concursuril neoficial >16 se vor dansa dansurile separat, pe sectiuni: standard (VL, VV) si latino (CC,S).


Taxa participare: 80 lei / pereche ; Neoficial 6-9,10-11,12-15 :-70 lei / pereche
Inscrierile se fac pana la data de 12 februarie.
Intrarea publicului se va face pe baza de bilet: 10 lei.
Suprafata de dans: 300 mp.

Director de concurs: Alecsandru Acs
Presedinte juriu: Cristian Parnescu
Observator: Alfred Schieb
Secretariat: Alin Miron, Elena Rauta, Marian Istrate
Arbitrii: Jecu Claudiu, Parnescu Ema, Somodi Marton, Szoke Istvan, Miron Diana, Mihaela Runceanu, Marcel Rauta, Budusan Florica, Adina Negrea, Popescu Mioara, Justin Istrate.
Arbitrii - neoficiali: Ioana Avram, Daniela Ionescu, Sorin Simon.

miercuri, 20 ianuarie 2010

Ce NU trebuie sa lipseasca din bagajul pentru cantonament

Am avut solicitari sa alcatuim o lista cu ce trebuie sa contina bagajele pentru cantonament.
Vom fi plecati 6 zile, 5 nopti. Vom avea un total de 20 de antrenamente, insumand aproximativ 33 ore de munca.
Am facut o lista cu minimul necesar intr-un cantonament. Lista este totusi "intuitiva".

Igiena: periuta de dinti, pasta de dinti, gel de dus, sapun, sampon, deodorant, vata, betisoare pentru urechi, prosoape (pentru fata, pentru maini, pentru baie/dus, 2-3 pentru antrenamente), servetele, pieptene si/sau perie pentru par, uscator de par
+ pentru fete: elastice de par, clame si/sau alte accesorii pentru prinderea parului in asa fel incat parul sa nu incomodeze pe nimeni in timpul antrenamentelor sau la masa
+ altele: alte produse de ingrijire personala de care stiti ca aveti nevoie (balsam de buze si crema de maini pentru protectie impotriva frigului, etc.)

Medicamente: pentru dureri de burta, de cap, pentru raceala, plasturi, creme/sprayuri pentru zgarieturi, julituri, etc. (ex.: crema galbenele, Oximed), fasa elastica, crema analgezica si antiinflamatoare (pentru musculatura; recomand Bengay crema)
+ altele: alte medicamente care stiti ca v-ar fi utile sau pe care le utilizati datorita unui tratament (vitamine, suplimente, etc.)
+ OBS.: va rugam sa aduceti instructorilor la cunostinta daca sunteti sub tratament;
+ OBS.: nu va auto-administrati medicamente fara a discuta inainte cu instructorul. 

Haine: haine groase pentru o eventuala iesire in statiune: geaca groasa, caciula, fular, manusi, ciorapi, sosete groase, pantaloni grosi, pulovere (nu prea multe - timpul il vom petrece la antrenamente, nu la plimbare); bluze, tricouri de schimb pentru interior (pentru la masa sau alte activitati de interior); sosete (cel putin 1-2 perechi/zi), lenjerie intima (schimburi pentru fiecare zi), pijama mai groasa
+ pentru antrenamente: tricouri de schimb (cam 3/zi), pantaloni si/sau fuste antrenament, treining

Incaltaminte: incaltaminte de iarna (pentru o eventuala iesire in statiune) - suficienta o pereche; doar daca considerati necesar, inca o pereche de rezerva
+ pentru antrenamente: pantofi dans, incaltaminte sport

Alte lucruri de care veti avea nevoie:
+ pentru antrenamente: saltea izopren (gimnastica/fitness) sau un prosop mai mare pentru exercitiile de forta, stretching si mobilitate, bidon apa 0,5 L
+ sac pentru rufele murdare
+ Sa aveti bani la voi doar cat sa va ajunga sa va cumparati apa sau alte maruntisuri de care va mai fi nevoie.
+ Nu va uitati incarcatorul pentru telefon, dar va rugam (chiar va recomandam) sa uitati telefonul in camera cand mergeti la antrenament.

Aceasta lista cuprinde minimul necesar, dupa cum am mai spus. Fiecare isi cunoaste nevoile personale si poate adauga si alte lucruri. De exemplu, ati putea aduce carti, caiete si instrumente de scris (veti avea timp sa lucrati si la teme si/sau sa invatati pentru examene).

Va rugam nu incarcati inutil bagajele. NU LUATI: toata garderoba (nu facem parada modei), jucarii, mancare/bautura (mai ales sucuri, chipsuri, snacksuri, dulciuri, s.a.), etc.

Daca imi mai amintesc ceva, voi reveni si voi adauga. Asa ca, in seara de dinaintea plecarii reciti acest articol.

marți, 19 ianuarie 2010

Programul cantonamentului de iarna

PLECAREA va fi Sambata, 30 ianuarie, din parcarea Pietei Sud, la ora 7:00 (FIX).
INTOARCEREA va fi Joi, 4 februarie. Vom pleca de la Slanic Moldova dupa antrenamentul de dimineata, in jurul orei 13:00. Masina va opri tot in parcarea Pietei Sud.

PROGRAMUL cantonamentului va incepe Sambata, 30 ianuarie, cu masa de pranz, si se va incheia Joi, 4 februarie, cu antrenamentul de la 9.30.
Iata care va fi programul zilnic al cantonamentului de iarna.

7.30 : inviorarea
8.30 : micul dejun
9.30 : antrenament dans standard/latino (tehnica, coregrafie, etc.)

12.00 : masa de pranz
15.00 : antrenament dans latino/standard (tehnica, coregrafie, etc.)
17.30 : forta

19.00 : cina
20.00 : stretching si mobilitate
21.00 : jocuri si distractie
22.30 : somn si vise frumoase

Odata ajunsi in cantonament, participantii vor primi programul exact.
Nu uitati ca intr-un cantonament programul este foarte strict, si trebuie respectat de catre toti participantii. De asemenea, rugam rudele si prietenii care suna sau viziteaza copiii ori instructorii sa respecte si ei programul sportivilor.

Deoarece exista cereri, maine voi publica o lista cu ce trebuie sa NU lipseasca din bagajele participantilor la acest cantonament.

miercuri, 13 ianuarie 2010

Cantonament de iarna la Slanic Moldova


ACS Dance Energy organizeaza un cantonament de pregatire fizica si dans sportiv la Slanic Moldova.

Perioada: 30 ianuarie - 4 februarie 2010
Locatia: Slanic Moldova
Cazare: Hotel Flora , camere 2 locuri
Pret: 430 lei (transport dus-intors cu microbuz/autocar, cazare 5 nopti, 3 mese/zi, antrenamente)

Cantonamentul se adreseaza tuturor membrilor clubului.
Recomandam perechilor care participa in concursuri sa se inscrie in cantonament, acesta constituind o pregatire intensa si foarte buna pentru noul sezon.

Vom reveni cat mai curand cu programul cantonamentului.

miercuri, 6 ianuarie 2010

Un blog pentru sportivi si nu numai

Am dat astazi peste un blog interesant de urmarit pentru sportivi, antrenori, instructori si alte persoane care au tangenta cu sportul.
Blogul apartine unei doamne psiholog cu master in psihologie clinica si in Ed.Fizica si Sport. Mai multe date despre dansa gasiti chiar pe blogul cu pricina.

Am citit cateva articole si mi s-au parut foarte interesante si chiar utile. Din cate mi-am dat seama, articolele se leaga mai mult de partea psihologica a sportului (bineinteles, de vreme ce autoarea este psiholog). De asemenea, nu se discuta despre fotbal sau despre atletism, ci despre sport in general, existand si cateva articole care se refera la anumite sporturi.
Ce mi se pare si mai minunat este faptul ca dansul sportiv nu este exclus.

Ma bucur ca am gasit acest blog din mai multe motive: pentru ca este necesara si pregatirea psihologica si mentala (de care multi nu situ, o uita sau nu ii dau importanta necesara), pentru ca nu pune accent pe pregatirea tehnica sau cea fizica (care sunt "ultra-dezbatute" in mii de locuri si de mii de persoana) si pentru ca vorbeste despre ceea ce poate face o persoana pentru a-si imbunatati performantele pornind din interiorul sau (nu doar din exterior), prin felul sau de a gandi, de a actiona si prin comportamentul sau.

Nu stiu cat de des scrie doamna psiholog, dar am adaugat blogul in banda din partea dreapta, pentru a fi informati cand posteaza ceva nou.
Va invit sa il urmariti (la aceasta adresa), sa invatati din experientele altora si sa le testati. Insa nu cadeti in extrema cealalta; nu se face performanta numai vorbind si prin antrenamente mentale.
Si inca ceva. Nu uitati ca blogul despre care v-am vorbit trateaza problemele la modul general. Doar antrenorul, care cunoaste pe fiecare sportiv in parte, apreciaza cel mai bine ce anume trebuie facut. Informati-va si inainte de a pune in practica discutati si cu instructorul/antrenorul. Una e teoria si alta e practica. Tehnicile trebuie adaptate in funcite de fiecare sportiv (pereche) in parte.

luni, 4 ianuarie 2010

Se apropie competitiile

Abea ce am pomenit ieri despre concursuri si azi s-a publicat pe site-ul FRDS calendarul competitional pe 2010.
Am postat pe site calendarul cu toate detaliile (click aici).

Concursurile incep abea in luna februarie, numai bine sa ne revenim dupa vacanta de iarna. In plus, primul concurs este chiar in Bacau. Ne asteptam sa participe in concurs toate perechile noastre (care vor avea categorie), pentru ca nu trebuie sa va faceti griji pentru cheltuieli de cazare sau transport.
Urmariti pe blog invitatiile la concursurile care ne intereseaza.

Acestea fiind spuse, puneti-va pe treaba serios. Fiti atenti la ore, invatati si exersati.
Spor la lucru si mult succes in competitii.

duminică, 3 ianuarie 2010

S-a terminat vacanta

Ho-ho-ho! Buna seara ... si La multi ani!

Am o veste proasta si una buna.
Vestea proasta e ca s-a terminat vacanta. Vestea buna e ca se reiau cursurile de dans.

Programul orelor de dans este cel obisnuit.

Va asteptam cu forte proaspete, cu vointa si dornici sa invatati lucruri noi, sa munciti si sa obtineti rezultate cat mai bune.
S-a terminat vacanta. Ne punem pe lucru sa avem rezultate cat mai bune in competitii si sa prezentam spectacole din ce in ce mai frumoase. Dorim mult succes sportivilor in noul an.
(Voi publica cat de curand calendarul competitional pentru tot anul)

Daca tot va scriu, va reamintesc ca spectacolul de Craciun a fost filmat si fotografiat de catre o firma profesionista (Videostel). Puteti obtine pozele si filmarea de la noi, de la club. Trebuie sa aduceti 2 DVD-uri (unul pentru film, unul pentru poze) sau un alt mediu de stocare cu o capacitate mai mare. Pozele ocupa aproximativ 1 GB.
Multumim Videostel pentru sprijin.

ACS Dance Energy va ureaza un an nou fericit cu sanatate si impliniri pe toate planurile.